介護職は特別なケアと深い人間関係を築く貴重な職業ですが、その一方で高いストレスを抱える場合もあり、最悪の場合、体調面にも影響します。この記事では、介護職が抱えるストレスの要因と、それを軽減する方法について詳しく解説します。介護職を目指している方や介護職への転職を考えている方は、ぜひ最後までご一読ください。
介護職が抱えるストレスとは？
介護職は、高齢者や障害者の生活支援を行う重要な役割を果たしていますが、その仕事にはさまざまなストレスがともないます。これらのストレス要因の理解は、介護職に従事する人々にとって非常に重要です。
人手不足による負担
介護職は慢性的な人手不足に悩んでいます。職員一人あたりの負担が大きくなり、休みが取りにくい、休憩が少ない、残業を強いられるなどの問題が日常的に発生します。これにより、介護職のストレスが増大しているのです。
身体的な負担
介護の現場では、利用者さんの入浴や移乗介助など身体的に負担のかかる仕事が多いです。身体を支えるためにかがんでの作業も多く、腰痛や膝痛に悩まされる方も多いのが現実です。
燃え尽き症候群とうつ病
介護職は、高いストレス環境に置かれているため、「燃え尽き症候群」と呼ばれる症状が発生しやすいとされています。これは、突然やる気がなくなり、虚無感にとらわれて無気力になる病状で、うつ病の一種とも考えられています。
価値観の違いによる人間関係のぎくしゃく
介護職は、多様なバックグラウンドを持つ利用者と接する機会が多いため、価値観の違いが人間関係をぎくしゃくさせる原因になる場合があります。
介護職のストレスの要因
介護職のストレスはさまざまな要因によって引き起こされます。これらの要因の理解は、対処法を見つける第一歩です。
職場の人間関係
職場の人間関係は介護職にとって重要ですが、チーム制で閉鎖的な環境になりがちです。少人数でチームを組むため、密にコミュニケーションをとることが必要です。価値観の違いが人間関係をぎくしゃくさせる原因になる場合があります。
過酷な職場環境
ブラック企業として知られるような職場では、残業をしても時間外手当をつけなかったり、休日出勤を当たり前にしたりするケースがあります。介護業界では労働基準が守られていないケースも見受けられます。
いじめやハラスメント
いじめやハラスメントが職場であった場合、上層部に報告し適切な対応を求める必要があります。いじめやパワハラがある職場は、ハラスメント対策がなされていないと考えられます。
医療的な負担
介護職員が利用者にできる医療的ケアは限られていますが、看護師不足や人手不足の施設では、違法な医療行為を強いるケースが多くなります。
仕事以外の問題
介護職がストレスの原因を仕事以外に抱えている場合、職場を変えることもひとつの対処法です。職場の理念や運営方針と自身の考えが合わないことも、ストレスの原因となります。
介護職のストレスを軽減する方法
介護職のストレスを軽減するためには、さまざまな方法があります。以下は、それらの方法の詳細です。
一緒に働く人の価値観を受け入れる
価値観の違いが人間関係をぎくしゃくさせる原因となります。一緒に働く人の価値観を尊重し、受け入れることは、ストレスを軽減する第一歩です。他の職員と協力し、互いの違いを認めることで、よりよい職場環境を築くことができます。
将来のために割り切る
一緒に働く仲間がストレスの原因であった場合、陰口として本人に届く場合もあります。しかし、将来のキャリアアップを考える際には、一時的なストレスを割り切ることが重要です。自身の職業生涯を見据え、長期的な目標を念頭に置くことで、一過性のストレスを軽減できます。
自己ケア
介護職は身体的にも精神的にも大きな負担を受けます。自己ケアを怠らず、ストレスを軽減するために体を動かし、リラクセーションの時間を持つことが大切です。適度な運動や瞑想、ヨガなどのリラックス法を取り入れ、日常のストレスから解放されましょう。
ストレスチェック
従業員が50人以上の事業者では、年一回従業員のストレスチェックが義務づけられています。このチェックを通じて、自分のストレスレベルを把握し、対処法の模索が非常に重要です。職場の上司や健康専門家のアドバイスを受けることで、より適切な対策を見つける手助けになります。
ポジティブマインド
ストレスの大きさは、受け取り方によって変わります。完璧を求めず、自分を許すことは、ストレスの軽減に大いに役立ちます。ポジティブなマインドセットでストレスに立ち向かいましょう。
日々の課題や困難に対して、前向きな態度を持ち続けることは、ストレスに打ち勝つ鍵となります。これらの対処法を実践し、介護職におけるストレスを軽減しましょう。ストレスの上手なコントロールで、より充実したキャリアと生活を築くことができます。
まとめ
介護職は大変な仕事であり、それにともなうストレスも大きいですが、適切な対処法を見つけることで、ストレスを軽減し、充実したキャリアを築くことができます。価値観の違いや過酷な職場環境に直面しても、自己ケアとポジティブなマインドセットを持つことで、介護職でのストレスを乗り越えることができるでしょう。これから介護職に就きたいと考えている方は、本記事をぜひ参考にしてみてください。
